Warum sind Stabilisationsübungen im Fußball so wichtig?
Wie bereits erwähnt, gehört Fußball zu den Hochleistungssportarten. Der Körper ist absoluten Extrembelastungen ausgesetzt, die zu Rücken-, Gelenkproblemen oder zu schweren Verletzungen führen können. Gerade bei Sportarten in denen viele Zweikämpfe geführt werden, kommt es auf eine gute trainierte Rumpfmuskulatur an um unerwartete Bewegungen des Körpers auszugleichen.
Um die Robustheit und die Stabilität des Körpers zu trainieren, eignen sich Übungen mit dem eigenen Körpergewicht ideal.
Wie wichtig Stabilisationsübungen für den Oberkörper und die Standfestigkeit sind, zeigt sich im professionellen Leistungssport.
Insbesondere vor dem Saisonstart oder vor großen Turnieren, sieht man wie Fußballspieler an ihrer Stabilität und der Kräftigung ihrer Rumpfmuskulatur arbeiten. Fitness-Experten wissen, dass das die Leistungsfähigkeit erhöht und die Wahrscheinlichkeit ein Turnier oder eine komplette Saison verletzungsfrei zu überstehen um ein vielfaches erhöht.
Stärkung der Tiefenmuskulatur
Stabilisationsübungen eignen sich ebenfalls perfekt um die Tiefenmuskulatur anzusprechen. Doch was genau ist die Tiefenmuskulatur und warum ist sie so wichtig für den Fußball?
Während die großen Muskelgruppen primär für die Bewegung der Gelenke zuständig sind,
übernehmen die tiefen Muskeln die Bewegungskoordination und gleichzeitig die Stabilisierung des
Körpers.
Die Tiefenmuskulatur ist unter den großen Muskelgruppen versteckt und somit nicht sichtbar.
So unscheinbar sie zunächst scheint umso wichtiger ist sie und dient als Grundlage für eine gesunde,
körperliche Fitness. Insbesondere im Bereich der Wirbelsäule schützt eine ausgeprägte
Tiefenmuskulatur langfristig vor Haltungsschäden und einer Abnutzungen der Gelenke.
Rückenschmerzen und Verspannungen treten seltener auf und die Stabilität und Beweglichkeit des
Körpers nehmen zu.
