Was ist das segmentale Muskelsystem überhaupt?
Vielen von uns ist nur das globale Muskelsystem bekannt. Darunter versteht man alle großen, langen und oberflächlichen Muskelpartien. Also alle, die du, wenn du viel Sport machst, siehst und in der Regel auch durch klassisches Krafttraining trainierst.
Es gibt dazu aber auch noch ein segmentales Muskelsystem. Dazu zählt man alle kleinen, kurzen und gelenknahen Muskelgruppen. Genauso wie die globalen Muskeln sorgen auch sie dafür, dass wir stabil und kräftig durchs Leben gehen.
Sind sie nicht genügend trainiert, verschafft uns das Instabilität, Gelenkprobleme und - wenn uns die segmentale Stabilisation der Wirbelsäule fehlt - die allseits bekannten Rückenschmerzen.
Daher sollten wir stets multidifus trainieren - sprich, unsere Übungen so gestalten, dass wir auch unsere segmentalen Muskeln trainieren und dabei kräftigen.
Das könnte dich auch interessieren: