Warum ist ein trainiertes Sprunggelenk wichtig?
Wie oben schon erwähnt, wird unser Sprunggelenk von Muskeln und Bändern zusammengehalten und gestützt. Bei jeglicher Form von Bewegung - gehen, laufen oder springen, wirken Kräfte auf das Gelenk und die Bänder drumherum ein, die es destabilisieren können. Schon einmal kurz Umknicken oder ein falscher Tritt können im schlimmsten Fall zu einer Bänderzerrung oder einem Riss führen.
Besonders im Laufsport gehört die Bänderdehnung zu den häufigsten Verletzungsursachen.
Nicht selten sind solche Dehnungen oder Risse sehr langwierig in der Heilung. Wenn du das bereits kennst und vielleicht sogar dazu neigst, häufiger umzuknicken, hast du möglicherweise eine funktionelle Instabilität. Du bist damit einem höheren Verletzungsrisiko ausgesetzt.
Um dich besser zu schützen, ist es besonders bei schwachen Bändern wichtig, sie mit stabilisierenden Übungen zu trainieren. Auch solltest du nach einem Bänderriss dein Sprunggelenk möglichst gezielt trainieren, um ihm künftig eine höhere Stabilität zu geben.
Weiterer Vorteil: wer seine Sprunggelenksstabilität trainiert, tritt beim Gehen und Laufen generell anders - sicherer und stabiler - auf.
Die Sprunggelenkübungen mit dem Balance Board lassen sich auch wunderbar in der Physiotherapie einsetzen. Schau dir dazu diesen Artikel an.